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为什么刘诗诗、倪妮这么有气质?体态赢了

2024-01-13 来源:互联网


前段时间,刘诗诗又一次因为体态美上了热搜,挺拔的姿态、纤细有型的身材,优雅迷人。


@刘诗诗

一直觉得,一个好的体态比精致的五官更吸引人,体态好的女人,在人群中气质出众,让人忍不住多看几眼。


@刘诗诗

良好的姿态不仅能让我们更加自信舒展,也是普通女性变美可走的捷径。

之前我们发过吴昕变美的文章,就有好多人在问她的体态、腿型是如何锻炼改变的?


@吴昕

那今天我们就来看看普通人该如何修炼出一副良好的姿态?

01

从女明星们看变美思路

// 变美的底层逻辑:体态

虽说娱乐圈里美女如云,长相美艳动人、身材绝伦的女明星不在少数,但要论仪态优美、气质出众的,就比较少了。

除了刘诗诗,倪妮、舒淇也因为绝佳的姿态有着与众不同的气质。


@舒淇


@倪妮

// 倪妮、刘诗诗——娱乐圈里的“黑白天鹅”

这张著名的黑白天鹅动图,我相信没有人没看过。挺拔的身姿、细长的天鹅颈,一个淡雅如菊,一个气场十足。


@刘诗诗、倪妮

相同修长的脖颈、笔挺的后背、优美的肩颈线条,让她们氛围和谐统一,不分伯仲。

而不同的长相特点,又让她们呈现了不同的气质,刘诗诗清丽素雅,倪妮美艳霸气。


@刘诗诗


@倪妮

这样和而不同的气场让她们俩的同框每一帧都美得挪不开眼,成为娱乐圈无可取代的“黑白天鹅”


@刘诗诗、倪妮

// 舒淇——独一份的慵懒松弛

要问娱乐圈里,气质最独特的女明星,舒淇一定榜上有名。


@舒淇

如果仔细观察舒淇动态,你会发现,舒淇那份独特的气质其实就来源于她挺拔又松弛的姿态

她身形从来都是笔挺的,身形向上的,整个人修长挺直。但在姿态上,一直是松弛舒展的,手臂、肩膀自然放松,没有硬凹的紧绷感。



@舒淇

这样的姿态给人感觉高级又自在,让舒淇松弛中带着潇洒和大气,才有着独一份的慵懒松弛感。


@舒淇

02

普通人的变美捷径

// 如何修炼良好姿态

因为长期低头、久坐,我们的胸背肌肉一直处于紧绷状态,久而久之仪态自然就不好看了,气质更无从谈起。


所以要想像女明星一样拥有良好的姿态,首先要做的就是让身姿挺拔起来,这四个字就足以让你隔绝含胸、驼背、圆肩、头前伸四种体态影响。


@刘诗诗

肩颈线条主要靠拉伸,而紧实的背部线条则需要增加一些力量训练。

在尝试过多个跟练视频后,我们编辑部总结出了几个难度小,时间短还非常有效的动作,一起来看看吧~

Tips: 体态调整每组动作坚持三十秒即可,打卡跟练之前必须先评估好自己的问题哦~不要盲目跟练,有不舒服请停止找专业人士咨询。

动作1:

因为肌肉长期紧张,为了防止受伤,第一步我们需要先把肩膀打开,让肌肉放松。


以下动作来源:帕梅拉

动作2:

肩向下沉,双手上举,放下后向后扣指直臂,如此循环。


动作3:

双臂打开向后压,感受背部肌肉挤压和胸肌拉伸扩张,舒展胸肌。

注意前三个动作肩膀全程下沉,不要耸肩哦!


动作4:

把双手放在胸口两边,背部收紧,慢慢手夹着身体往上拉,注意将肌肉发力的重点集中在中背部。


动作5:

双手放在头两边,抬起一侧腿放置身后,左右两边各三十秒。



动作6:

在垫子上趴好,双手向前伸直举高,之后向两侧伸直T字举高,最后从前往后划动,每个动作各三十秒。




动作7:

趴下做婴儿式准备,膝盖离开地面,脚后跟向下踩,膝盖慢慢伸直,伸不直可以微屈膝,保持腰背部延展。


动作8:

屈膝坐下,双臂伸直放置身后将身体撑起,如此循环三十秒。


动作9:

平躺背部紧贴地面,双腿打开与胯同宽,抬起膝盖,双手围绕头两侧画圈。

抬起小腿抱紧,拉伸背部。



动作10:

最后盘腿直坐,放松休息一下。


在日常中,低头族的我们可以做一些简单拉伸肩颈的动作,像动作1、2、3都是可以随时随地做的。

下班回家后,则可以在家里铺上一张瑜伽垫完整跟练。所以赶紧收藏起来,这样白天和晚上都能锻炼到,效果翻倍,每天都可以变美一点!

好的气质源于好的生命状态,但好的生命状态不止是外在仪态的改变,更需要内在修养的提升长期坚持的毅力

变美是长期主义,更是内外兼修,所以在关注外在仪态的同时也别忘了内在提升。


@刘诗诗

我们时尚临风美学院,一直致力于向社会传递美的认知、美的感知、美的课程,帮助东方女性从内到外提升自我,完美蜕变。


▲感兴趣的小伙伴,可以识别图片上二维码咨询相关课程~

仪态改变的是我们的外在形象,让我们看起来更优雅,而融进我们骨子里的内在涵养和审美品位,才是我们自信、松弛的来源。

1月正是一个新的开始,也是行动和改变的最好时机,不妨就从现在开始,把提升自我加入2024年的计划清单里,在新的一年里逆袭成为内外兼修的气质女人~


@刘诗诗

今日互动

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编辑 | Vier

责任编辑:斯蒂芬
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